Wie gefällt Dir das zu Hause sein? Kannst Du die Zeit gerade schon für Dich nutzen? In dem Moment, in dem ich diese Zeilen hier schreibe frage ich mich, wie wir in 2 Jahren auf diesen Blogartikel reagieren: „wow, kannst Du Dich noch an damals erinnern? Als wir im Frühling die ganze Zeit daheim bleiben mussten?“, oder „wie gerne wäre ich jetzt wieder zu Hause und hätte nochmal so viel Zeit für mich. Dann könnte ich mir endlich überlegen, was ich wirklich vom Leben will!“ oder „Rückblicken war das alles doch gar nicht schlimm. Ich habe immerhin mein Millionenbusiness damals gegründet!“… Egal wie es kommt, für Viele ist diese Zeit eine Belastung, da sie erst einmal mit einer Umstellung verbunden ist.
Arbeiten aus dem Home Office ist zwar möglich- allerdings stellt dieser „Segen“ derzeit viele Schwierigkeiten dar. Kinder, die ständig um einen herumlaufen und beschäftigt werden wollen, die Internetverbindung, die so stark genutzt wird, wie noch nie, ergonomische Horrorszenarien: arbeiten auf einer Holzbank oder sogar im Bett, da kein Schreibtisch in der Wohnung zur Verfügung steht… Es gibt Vieles, was uns daran hindern kann, uns zu konzentrieren und unsere Arbeit zu machen. Doch dafür gibt es handfeste Tipps, wie Du gut für Dich im Home Office sorgen kannst. Diese möchte ich heute mit Dir teilen.
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1.) Halte Dich an eine Routine
Stelle Dir den Wecker auf, gehe duschen, frühstücke oder trinke einen Cafe. Eine gesunde und gut strukturierte Morgenroutine hilft Dir, Dich auf Arbeit einzustellen und bereitet Dich auf den Arbeitstag vor.
2.) Richte Deinen Arbeitsplatz ein
Suche Dir eine Ecke zu Hause aus, die sich gut zum Arbeiten eignet. Entweder einen Schreibtisch oder die Couch. Stelle sicher, dass Du Dich hier wohl fühlst und gut konzentrieren kannst.
Ein geeignetes Set Up kann das Arbeiten daheim zusätzlich erleichtern:
- Noise Cancelling Headphones zum Beispiel können Dir das Arbeiten erleichtern, wenn Kinder um Dich herum spielen oder Du in einer hellhörigen Wohnung wohnst.
- Eine ruhige Musikplaylist (z.B. die Buddha Lounge Meditationsplaylist bei Amazon Music) kann Deine Konzentration ebenso stimulieren.
- Achte auch auf ein ergonomisch geeigneten Arbeitsplatz mit einem Laptop Ständer, einer ergonomische Fußstütze oder/ und einem orthopädisches Sitzkissen.
Je besser Du hier für Dich sorgst, desto effizienter kannst Du arbeiten und Dinge erledigen.
3.) Führe eine "Done"-Liste
Statt lästige, nie endende To Do-Listen zu führen, kannst Du den Spieß umdrehen. Gestalte eine Done-Liste für alle Tasks, die Du an einem Tag erledigst. Die Motivation steigt mit jedem Punkt und Du fühlst Dich zunehmend produktiver- dies steigert wiederum Deine Produktivität. Ein positiver Kreislauf. Viele meiner Klientinnen fühlen sich häufig am Beginn von Home Office sehr untätig, da sie viele Tasks schneller erledigen.
Das führt dazu, dass sie denken, sie tun „nichts“. Allerdings sorgt das ruhige Umfeld zu Hause für viele (Mamas ausgeschlossen: ich weiß, Eure Kleinen sind nicht immer mucksmäuschenstill am Malen) dazu, dass sie sich besser konzentrieren können und ihre Arbeit eben effizienter erledigen. Eine Done-Liste führt dazu, dass Du Dir vor Augen führst, was Du tatsächlich an einem Tag alles schaffst.
4.) Kommuniziere mit Deinen Kollegen und Vorgesetzten
Hör immer mal wieder bei anderen rein, welchen Fortschritt jeder von Euch macht und ob es Änderungen gibt. Teile auch mit, wo Du gerade stehst und wie sich Dein Tagesablauf gestaltet bezüglich verschiedener Aufgaben- vor allem, wenn es Änderungen gibt.
5.) Halte Pausen ein
Balance ist der Schlüssel. Nimm Dir Zeit über den Tag verteilt, um vom Screen wegzugehen und richte Deinen Blick auch mal etwas anderes, als die Arbeit. Bewege Dich, mach einen Schritt zurück und vergesse nicht, Dich „auszustechen“ nach dem Ende Deiner getanen Arbeit. Kalkuliere Pausen in Deinem Tages-Schedule mit ein, stelle Dir eventuell einen Wecker. Du kannst Dich mit Deinen Lieblingskollegen oder der besten Freundin zum Beispiel virtuell auf einen Pausen-Kaffee treffen. So fällt es Dir leichter, Pausen einzuhalten und Du bleibst auch in Kontakt mit Menschen, die Du magst.
Um generell gut von zu Hause aus zu arbeiten, können Dir auch Tagespläne und vorgefertigte Done-Listen helfen. Ich stelle Dir als kleines Goodie meine designten Listen als Download zur Verfügung, so dass Du diese selbstständig ausfüllen und immer wiederverwenden kannst. Tipp für diejenigen, die keinen Drucker zu Hause haben: erstelle Dir eine Word Datei und ziehe die PDF als Bilder rein. So kannst Du mit Text digital beschriften. Ich wünsche Dir viel Freude damit und weiterhin eine gute Zeit. Meine Bitte an Dich: bleib bitte gesund!
Über die Autorin
Alexandra Christina Bauer Jahrgang 1986 ist Life Coach und HP für Psychotherapie. In den letzten Jahren hat sie auf längeren Reisen durch die Welt viel von anderen Kulturen in Bezug auf Achtsamkeit und Spiritualität lernen dürfen.
Mit Leidenschaft unterstützt sie ihre Klienten auf einem Weg in ein glückliches und selbstbestimmtes Leben.
Aus Ihrer mehrjährigen Tätigkeit als Steuerfachangestellten, Office Managerin und Ausbilderin, weiß sie genau, was es bedeutet, unter einem stressigen Alltag zu leiden. Durch Therapieerfahrung und eigene Strategien hat sie einen Weg gefunden, der es ihr heute ermöglicht, positiv im Hier und Jetzt zu sein und mit Ängsten und Sorgen leichter umgehen zu können.
Im März 2019 wurde ihr erstes Buch „Intuition- das Geheimnis von Bauchgefühl und innerer Stimme“ über den Schirner Verlag veröffentlicht. In diesem Ratgeber zeigt sie Lesern anhand Meditationen und einfacher Übungen, wie es möglich ist, unsere Intuition wieder zu trainieren. Hier gelangst Du zur Leseprobe.
