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Ich bin Alexandra Christina Bauer. Als HP für Psychotherapie und Life Coach verstehe es als meine Mission anderen Menschen in ein selbstbestimmtes, zufriedenes Leben zu begleiten und sie dabei zu unterstützen. Vor allem helfe ich Frauen dabei, Selbstliebe zu praktizieren und ein authentisches Leben mit individuellen Lebenskonzepten zu führen.

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Feedback geben ist wunderschön- ein Geschenk für beide Seiten.

Oft fragen mich Menschen in meinem Umfeld, wie wir am besten „Kritik üben“ können an Menschen, die uns nahestehen und die wir natürlich nicht verletzen möchten. 🙏🏽

Es ist sehr wichtig, dass wir unsere Umwelt daran teilhaben lassen, wie wir sie sehen. Es ist deshalb wichtig, weil wir alle diese „blinden Flecken“ haben.
Blinde Flecken bedeuten, dass wir nach außen oft denken, in einer bestimmten Art und Weise wahrgenommen zu werden. Allerdings kann das oftmals etwas anders aussehen und Du hast eine „schiefe“ Wahrnehmung von Dir selber.

Wenn wir Feedback geben, welches Du übrigens auch gut selber von anderen erbitten kannst, erfahren wir, wie wir von der Außenwelt wahrgenommen werden. Im Vergleich sehen wir dann, ob das mit unserer eigenen Wahrnehmung zusammenpasst. So können aus blinden Flecken wieder lichte Anteile unserer Selbst werden und tragen so nach und nach zu einem selbst bewussten und authentischen Leben bei. ☀️

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Meine Tipps für Dich

1.) Die Benennung macht’s: Kritik üben ▶️ Feedback geben (fühlt sich schöner an, oder?)
2.) Versuche Sätze wie: „Ich finde Du solltest“, „Du machst das nicht richtig“, „Du bist immer so“
zu ersetzen mit:
„Ich wünsche mir für Dich, dass…“
3.) Zeige auch die positive Seite auf und teile mit, was das Verhalten oder die Situation mit Dir persönlich macht
(„Das verletzt mich, weil“, „das macht mich wirklich traurig“, „so habe ich das Gefühl, dass ich Dir nicht wichtig bin“)
4.) Lasse Dein Gegenüber wissen, dass Feedback etwas sehr Schönes ist, weil darin unglaublich viel Wachstumspotential steckt. Sei aber gleichzeitig behutsam und teile der Person mit, dass sie Dir wichtig ist.

Du kannst Feedback geben immer wieder üben.

Zum Beispiel bei der besten Freundin, die sich total übernimmt und sich zu viel auflädt.
„Ich sehe, dass Du in letzter Zeit sehr viel um die Ohren hast und viel gibst! Ich würde mir wirklich sehr für Dich wünschen, dass Du etwas zurücksteckst und Dich auch mal ausruhst.“
Zum Vergleich (übertrieben):
„Mach doch mal weniger, dass kann sich ja keiner mit ansehen!“

Spürst Du einen Unterschied? Merkst Du jetzt gleichzeitig, wie wertvoll das Feedback geben sein kann und wie viel Schönes drin steckt? 

Feedback geben und erhalten ist wichtig, wenn wir wachsen und uns verändern wollen. Ziel dabei ist es, unsere inneren wie auch die im Außen wahrgenommenen Anteile so nah wie möglich aneinander zu bringen, diese miteinander vertraut zu machen.

Viel Spaß beim Wachsen und wachsen lassen. Achte dabei aber bitte darauf, dass jeder seine Zeit hat, wann er wachsen will. Das ist völlig ok, denn diese Entscheidung liegt letztendlich bei jedem von uns selbst.

Hab einen wunderschönen Tag.
Deine

 

Wenn Du mehr über Kommunikation erfahren, Deine Kommunikation durchleuchten und eventuell wertschätzender kommunizieren möchtest, schreibe mir gerne eine Mail.

 

Über die Autorin

Alexandra Christina Bauer Jahrgang 1986 ist Life Coach und Heilpraktikerin für Psychotherapie aus München.

In den letzten Jahren hat sie auf längeren Reisen Asien, Zentralamerika und Hawaii kennengelernt und von anderen Kulturen viel in Bezug auf Achtsamkeit und Spiritualität lernen dürfen. Auf ihren Reisen sind ihr viele Menschen begegnet, die alle zusammen gleichermaßen auf der Suche nach einem zufriedenen Leben waren.

In ihrer täglichen Arbeit zeigt sie Menschen aus aller Welt, wie es ihnen gelingt, mit einfachen Übungen und durch einen Perspektivenwechsel wieder mehr Balance und Freude zu empfinden.

Alexandra Christina Bauer weiß selbst aus Ihrer mehrjährigen Tätigkeit als Steuerfachangestellten, Office Managerin und Ausbilderin, was es bedeutet, unter einem stressigen Alltag zu leiden. Schon frühkindliche Erfahrungen haben sie stark geprägt, tiefgreifende Verluste und emotionale Misshandlungen ihren Weg begleitet. Durch Therapieerfahrung und eigene Strategien hat sie einen Weg gefunden, der es ihr heute ermöglicht, positiv im Hier und Jetzt zu sein und mit Ängsten und Sorgen leichter umgehen zu können.

Authentisch und mit Freude erarbeitet sie zusammen mit ihren Klienten individuelle Strategien und Wege, um mit Konflikten, Verlusten, unbefriedigenden Jobsituationen oder generell einer unzufriedenen Lebenssituation wieder mit Leichtigkeit umgehen zu können.

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