A woman's (he)art
Retreat 14.-20. Januar 2024

Herzens-Retreat in Sri Lanka

14.-20. Januar 2024

A woman’s (he)art – das Retreat für Dein Herz, für Verbundenheit und Weiblichkeit. Erinnere Dich an Deine Essenz, Dein Vertrauen und Deinen inneren Halt. Denn wenn Herz und Verstand in Einklang sind, ist alles möglich.

Wir laden herzlich ein, Dich 6 Tage lang mit uns und weiteren wundervollen Frauen an einem wunderschön tropischen Ort auf Sri Lanka, umgeben von Palmen und einem friedlich magischen See, fallen zu lassen.

Unterkunft direkt am See, erfrischender Pool mit atemberaubendem Blick in die Natur, vegane Vollpension mit Gemüse direkt aus dem Garten und Alles entspannt auf einem Fleck.

Retreat Exposé

Dieses Retreat ist

genau das Richtige, wenn Du:

  • Du Dich mit Deinem Herzen verbinden möchtest
  • Du Dich einfach nachhaltig tief entspannen und erholen möchtest
  • Du offen für Neues und Andere bist
  • Du Dich gerne mal in eine wirklich wertfreie und -schätzende Energie mit anderen Frauen begeben möchtest.
  • Du in den wunderschönen Tropen Sri Lankas runterkommen willst, um zu Dir zu finden.

NICHT für Dich geeignet, wenn Du

  • Dich nicht mit anderen Menschen umgeben und Dich Anderen ggü. nicht öffnen möchtest
  • Du Meditation, Yoga oder schamanische Rituale sinnlos findest
  • Du neue Erfahrungen ablehnst
  • Du Dich nicht mit anderen Kulturen beschäftigen möchtest
  • Du ayurvedische, frische und vegane Ernährung (auf Wunsch glutenfrei) nicht magst
FAQ

Inhalte des Retreats

Wir möchten Frauen auf eine spirituelle, magische und erdende Reise zu sich selbst einladen. 
Reise zur Erde für die innere Stärke und Dein Urvertrauen. Umgeben von wunderschöner Natur, fernab von Lärm und Reizüberflutung. 
Let’s create art with our hearts.

Die einzelnen Sequenzen des Retreats sind:

  • Hatha und Yin Yoga gepaart mit Sound Therapy (z.B. mit Crystal Singing Bowls),
  • Ecstatic und Rage Dance,
  • Coachingworkshops,
  • schamanische Rituale,
  • Circles mit Kakaozeremonien und tiefer Meditation und Gruppenreiki,
  • als auch weiteren spannenden Überraschungen.

Jeder Tag ist anders, und das Retreat entwickelt sich im Laufe der 6 Tage auf nach den Bedürfnissen der Gruppe vor Ort. Ein Retreat-Tag kann beispielsweise so aussehen:

8.00 – 9.00 Uhr | Sunrise Hatha Yoga
9.00 – 11.00 Uhr | Frühstück/ freie Zeit
11.00 – 13.00 Uhr | Workshops, Embodiment Session
13.00 – 16.30 Uhr | Mittagessen/freie Zeit
16:30-18:30 Uhr | Sisterhood Circle & Zeremonie
alternativ: Sunset Yin Yoga & Sound Therapy
Ab 18.30 Uhr | Abendessen und freie Zeit
alternativ: Zeremonie

Wir lassen uns zudem intuitiv leiten und gehen auf die Bedürfnisse der Gruppe vor Ort ein. So achtsam verpackt, dass Du energetisiert und erholt abreist.

Retreat Informationen

Das Retreat Paket

im Überblick

  • Sechs Nächte in der wunderschönen Unterkunft von LankaYoga in Ahangama, im Süden Sri Lankas
  • Du wählst zwischen Einzel- oder Mehrbettzimmer
  • Vollpension: drei vegane Mahlzeiten pro Tag, glutenfrei möglich- das Küchenpersonal wurde von Michelin Sterne Köchin trainiert
  • Obst,Wasser- und Teeflatrate
  • Transfer vom Flughafen Colombo zum Retreat mit einem Shuttle bei Ankunft am 14.01. in der Gruppe
  • Eine 60 min. Follow Up Coaching Session nach dem Retreat bei Alexandra
  • Nachhaltige Erholung, umgeben von bezaubernder Ruhe und tropischer Umgebung mit Ausblick auf den magischen Koggala See
Mehr Infos zum Retreat & Programm

Retreat Optionen

Zimmerkategorien

1. Dorm –
Viererbelegung

Großzügige Dorms mit 4 Einzelbetten und Platz für bis zu 4 Teilnehmerinnen.

Die Zimmer verfügen über einen Ventilator und eine Klimaanlage als auch ein eigenes, großes Bad mit je zwei Duschen und Waschbecken.

Zudem gibt es einen großen Gemeinschafts-Balkon mit wunderschönem Seeblick.

Retreat Preis pro Person:

EARLY BIRD (bis 30.06.2022): 1.600 €

REGULAR (ab 01.07.2022): 1.700 €

2. Luxus Doppelzimmer –
Zweierbelegung

Diese hellen Zimmer haben jeweils einen großen Gemeinschafts-Balkon mit Blick auf den weitläufigen See. Morgens siehst Du von hier oben die Sonne direkt über dem See aufgehen- einfach magisch. 

Das Zimmer verfügt über ein eigenes, großes und  nach oben geöffnetes Bad mit je zwei Duschen und Waschbecken sowie eine Klimaanlage.

Retreat Preis pro Person:

EARLY BIRD (bis 30.06.2022): 1.800 €

REGULAR (ab 01.07.2022): 2.000 €

Infos & Bilder der einzelnen Zimmer

3. Lake front Doppelzimmer –
Einzelbelegung

Die bequemen Lakefront Garden View Zimmer liegen ebenerdig, ruhig und abgeschieden unter den Baumkronen. Du befindest Dich nur wenige Meter vom Seeufer entfernt.

Die Zimmer wurden in einen kleinen Hang am Gelände eingebaut und werden natürlich gekühlt- Deckenventilatoren sorgen zudem für weitere Abkühlung.

Retreat Preis pro Person:

EARLY BIRD (bis 30.06.2022): 2.000 €

REGULAR (ab 01.07.2022): 2.200 €

Anmeldung zum Retreat

1. Fülle das Kontaktformular mit Deinen Infos aus. Nimmst Du mit einer Freundin/ Schwester am, Retreat teil, sag uns gerne Bescheid, damit wir Euch in einem Zimmer einteilen.

2. Erhalte eine Mail von Alexandra bei freien Plätzen mit Deinem Retreat Vertrag. Sende die Dokumente per Mail zurück und überweise die Anzahlung.

3. Dein Platz ist reserviert, sobald die Anzahlung eingegangen ist.
Juhu! Wir freuen uns schon sehr auf Dich und Deine Energie beim Retreat.

    FAQ

    Alle Infos zum Retreat

    • Was sind die genauen Inhalte des Retreats?

      Hatha und Yin Yoga, Ecstatic und Rage Dance, Coachingworkshops, Kakaozeremonien, Sound Therapy (z.B. mit Crystal Singing Bowls), Circles, Meditation, Gruppenreiki und weiteren spannenden Überraschungen. So achtsam verpackt, dass Du nicht überladen abreisen wirst, sondern energetisiert und erholt.

    • Wie viel Yoga, Coaching und Zeremonien kann ich erwarten?

      Wir bieten täglich zwei Yogastunden an, die bis zu einer Stunden dauern. Neben diesen Stunden bieten wir täglich Zeremonien, Workshops und etwas Zeit für tiefe Entspannung durch Meditation (Sound Therapy).

      Selbst bei so viel Input bleibt noch genügend Zeit für Freizeit, Abenteuer oder das Lesen Deines neuen Lieblingsbuchs und vor allem Interaktion mit den anderen wundervollen Frauen.

    • Wie viele Teilnehmerinnen werden vor Ort sein?

      Wir planen mit ca. 16 Teilnehmerinnen. So haben alle noch genügend Freiraum, um sich mal alleine an einem schönen Örtchen zu erholen und gleichzeitig die Möglichkeit, Impulse und Weisheiten verschiedener Frauen zu gewinnen.

    • Kann ich auch alleine kommen?

      Ja, natürlich! Du kannst mit einer Freundin/ Schwester, als Gruppe oder allein zu diesem Retreat kommen. Wir haben drei Zimmeroptionen, du kannst alleine bleiben oder mit einer oder drei anderen Frauen das Zimmer teilen.

    • Gibt es irgendwelche Voraussetzungen für die Teilnahme am Retreat?

      Freude am Sein, Neues kennenlernen und grundsätzlich Freude dabei, mit anderen tollen Menschen Zeit zu verbringen. Unsere Yoga Classes sind für alle Levels geeignet- ob Beginner oder Advanced. Die Coaching- und Zeremonie-Einheiten sind ebenso offen und geeignet für alle, die interessiert sind, sich selbst neu zu entdecken.

      Wir sind achtsame Coaches und Therapeutinnen: hier wirst Du nichts machen, was Du nicht möchtest. Du kannst Dich jederzeit zurückziehen und ohne shaming Dinge alleine machen. Du teilst nur, was Du teilen möchtest und wir werden Dich ermutigen, Deine eigenen Bedürfnisse kennenzulernen und darauf eigenverantwortlich zu achten.

    • Wenn ich mal keine Lust habe, bei etwas mitzumachen?

      Dann suchst Du Dir eine Aktivität aus, die Du gerade brauchst. Alleine sein zum Lesen unten am See zum Beispiel. Zum Glück ist die Südküste ein großer Spielplatz mit vielen tollen Aktivitäten.

      Du kannst Surfen direkt unten an der Straße, Massagen vor Ort auf dem Gelände buchen, mit dem Tuk Tuk zu Abenteuer an versteckten Stränden aufbrechen, Schnorcheln oder das vegane Restaurant nur zwei Gehminuten entfernt besuchen.

    • Was ist im Preis für die Retreatbuchung inkludiert?

      Von uns organisierter Gruppen Shuttle vom Flughafen zum Retreatgelände bei Ankunft am 14.01.2024. Alternativ: von uns organisierte Tuk Tuk Fahrt für alle Teilnehmerinnen, die am 14.01.2024 aus der Region Unawatuna, Ahangama oder Midigama anreisen.

      Unterkunft und alle (in der jeweiligen Kategorie gebuchten) Übernachtungen, drei Gerichte täglich (vegan; am Ankunfstag Abendessen, beim Abreisetag Frühstück) Wasser und Tee und Fruchtsnacks.

      Alle Retreatinhalte wie Meditation, Gruppensessions, Kakaozeremonie, Reiki, von uns geplante Ausflüge, etc. Benutzung der vorhandenen Yoga Props (Bolster, Matten, Blöcke, Straps) als auch eine Follow Up Coaching Session (60 Minuten; online, via Zoom; einzulösen bis zum 30.04.2024).

    • Was muss extra bezahlt werden?
      • Auf eigenen Wunsch extra Snacks, neben den drei täglichen Mahlzeiten
      • Auf eigenen Wunsch extra Getränke außer Wasser und Tee
      • Auf eigenen Wunsch extra gebuchte Aktivitäten wie Massagen, Bootstouren auf eigene Faust, Snacks bei Ausflügen außerhalb des Retreatgeländes, Tagestouren auf eigene Faust
      • Anreise und Abreisekosten (Flüge, etc.)
      • Versicherungen (Reiserücktritt-, Retreat-Rücktrittversicherung)
    • Unterkunft - Wie komme ich zum Retreatgelände?

      Wenn Du direkt aus dem Ausland zu uns zu kommst, reist Du über den Colombo International Airport ein. Von hier aus ist es eine einfache, ca. 2,5-stündige Taxifahrt, die wir für Dich kostenfrei in der Gruppe mit anderen Teilnehmerinnen organisieren können.

      Falls Du alleine kommen möchtest, können wir Dir auch hier einen Shuttle organisieren, in der Regel für etwa 85 Euro. eine weitere Möglichkeit wäre, mit dem abenteuerlichen öffentlichen Verkehrssystem Sri Lankas zu uns zu kommen.

      Wenn Du möchtest, dass wir das für Dich organisieren, ist das kein Problem.

    • Welches Essen wird während des Retreats serviert?

      Alle im Lanka Yoga servierten Speisen sind vegan. Es wird auch eine glutenfreie Option für jede Mahlzeit angeboten. Wenn Du irgendwelche andere Bedürfnisse hast, wenn es um Essen geht, lass es uns bitte wissen und unser Küchenteam wird das Menü für Dich anpassen.

      Bei Allergien und Unverträglichkeiten gebe uns bitte direkt bei der Buchung bescheid, sodass wir unsere Köchinnen vor Ort frühzeitig informieren können.

    • Gibt es Wi-Fi?

      Ja, es ist sogar ziemlich zuverlässig, aber da wir uns in einem ländlichen Dorf in Sri Lanka befinden, muss man mit gelegentlichen Ausfällen und Verlangsamungen rechnen.

      Wir können Dir eine lokale Sim-Karte besorgen, wenn Du mehr Connection wünschst. Diese sind günstig und funktionieren gut. Oder Du besorgst Dir direkt bei Ankunft selbst eine Sim Karte am Flughafen, hierfür brauchst Du nur Ihren Pass und ca. 10 Minuten Zeit.

    • Was gibt es sonst vor Ort noch zu tun?

      Es gibt unendlich viele Aktivitäten, vor allem mit dem wunderschön ruhigen See vor der Haustür:

      Bootstouren – Surfunterricht und Boardverleih
      Walbeobachtung, hauptsächlich von November bis April
      Besichtigung von Teeplantagen
      Besuch des Yala National Safari Park (ein langer, aber machbarer Tag) Ausflug nach Galle
      Historische Festungsstadt, heute ein kosmopolitischer Künstlertreffpunkt,
      Fahrradtouren

      Frage uns im Voraus und wir können Dir helfen, einen Tagesausflug zu arrangieren oder Du kannst ein paar zusätzliche Tage vor oder nach Ihrem Aufenthalt in einer wunderschönen Unterkunft in der Nähe einplanen.

      Wir empfehlen:
      Casatikiri.com (faire, überdurchschnittliche Löhne für die Angestellten), gitanohouse.com/ (in singhalesischer Hand) oder die kanferrivilla.com (spanisch-singhalesische Führung, faire Löhne) in Ahangama.

    • Wie ist das Klima allgemein?

      Das Wetter im Süden Sri Lankas ist tropisch, das heißt, es gibt das ganze Jahr über eine Trocken- und eine Regenzeit. Von Mai bis Oktober ist Regenzeit, in dieser Zeit regnet es regelmäßig, und die Temperatur sinkt in der Regel ein wenig.

      Der Rest des Jahres ist sonnig und meist trocken mit gelegentlichem Regen. Die Temperaturen sind das ganze Jahr über ziemlich konstant und liegen im Durchschnitt bei 25-30°C.

    • Welche Reisedokumente benötige ich?

      Du benötigst einen Reisepass, der noch mindestens sechs Monate nach Deinem geplanten Abreisedatum gültig ist. Organisiere den Pass rechtzeitig vorher – spätestens ca. 8 Wochen vor geplanter Abreise nach Sri Lanka (= bestenfalls Anfang November 2023).

      Du kannst ein Visum für Sri Lanka beantragen, bevor Du fliegst, oder Du hast die Möglichkeit – je nach Passzugehörigkeit- ein Visa on Arrival bei der Ankunft zu bekommen (Infos zu allen Visa Möglichkeiten findest Du hier: https://eta-gov.org/).

      Beantrage Dein Visum rechtzeitig und nur auf der angegebenen, offiziellen Homepage. Bei „purpose of visit“ trage „Holidaying/ Sightseeing“ ein.

    Deine Retreat Hosts

    Alexandra und Ann-Sophie

    Wir sind Alexandra Christina Bauer (links) und Ann-Sophie Bünting (rechts): Soul Sisters und Herzens-Business Partnerinnen.

    Gemeinsam haben wir eine Vision: sacred spaces für Frauen zu kreieren, um die weibliche Energie zu nähren und persönliches Wachstum zu stärken. Mit Frieden im Herzen können wir die heilige weibliche Energie auf so viele „kleine und stille“ Arten ehren…

    Wie? Das wird Teil unseres gemeinsamen Herzensprojektes sein:mit den A WOMAN`S (HE)ART RETREATS.

    Ann-Sophie kennenlernen

    Alexandra kennenlernen

    Live FAQ

    mit Alexandra und Ann-Sophie

    Sieh Dir unsere Aufzeichnung auf www.instagram.com an, in welcher wir über das Retreat und die häufigsten Fragen dazu sprechen. So kannst Du Dir zudem auch ein näheres Bild von uns beiden machen.

    zum Instagram Live Talk