Das Lebensrad als Selbsthilfe Tool

11.03.2018
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Kennst Du schon das (buddhistische) Lebensrad?

Es ist ein Selbsthilfe Tool das seit einigen tausend Jahren Menschen dabei behilflich sein kann, mehr Balance im Leben zu finden.

Stolperst Du gerade etwas durch das Leben und weißt gar nicht so genau, wo Du stehst?
Das Lebensrad kommt aus dem Bereich der Persönlichkeitsentwicklung.
Es kann Dir dabei helfen zu sehen, wo Deine Ressourcen sind, was Dich trägt und was noch etwas ausgebaut werden kann.
Es hilft Dir, wenn Dein Leben etwas aus der Balance geraten ist.

 

Kennst Du schon meine Buchempfehlungen für Persönlichkeitsentwicklung und hast Du Dich für meinen Serenity Newsletter eingetragen? 
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Das Lebensrad: der Balance Check

 

Der Kreis an sich bezeichnet Dich als Ganzes, mit allen Lebensbereichen. Es können manchmal auch mehr oder weniger Bereiche als in meinem Beispiel sein. Das hängt ganz von Dir ab- Du kannst Dir Dein ganz eigenes Lebensrad kreieren.
Du kannst hier sehen, welche Bereiche in Deinem Leben schon an Deine Wunschvorstellung herankommen und welche Bereiche momentan vernachlässigt werden. So siehst Du, womit Du eventuell wieder mehr Zeit verbringen könntest. Grundsätzlich ist unser aller Wunsch die Balance im Leben zu finden.
Das Lebensrad bietet sozusagen den absoluten Balance Check für Dich. Wenn wir nur einen Bereich in unserem Leben fokussieren, geraten die anderen ins Wanken.
Uns allen ist klar, dass wir nicht Karriere machen können, wenn wir krank sind. Das Lebensrad hilft Dir dabei, Dich zu zentrieren. Du bist hier auf meiner Seite gelandet, und somit vermutlich auch an einem ganzheitlichem Aspekt interessiert.
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Wie funktioniert das Lebensrad?

 

Sieh Dir die verschiedenen Bereiche nacheinander an und vergebe Nummern von 1-10.
Je nachdem, auf welcher Position Du Dich im jetzigen Moment befindest. Die 1 steht hierbei für sehr unausgeglichen und die 10 bedeutet: besser geht’s nicht. Verwende am besten zwei verschiedene Farben. Eine für den jetzigen Moment, eine für die Zukunft bzw. Wunschposition.
Die Wunschposition muss hierbei nicht bei jedem Punkt eine 10 sein. Manchen Menschen, wie zum Beispiel Digitalen Nomaden, ist ein fester und komfortabler Wohnort in einer bestimmten Zeit in ihrem Leben nicht sehr wichtig. Anderen ist eventuell eine Beziehung gerade nicht so wichtig, da sie glücklich single sind. Jeder hat seine eigene Wunschvorstellung vom Wheel of Life.
Das Wheel of Life druckst Du einfach aus. Lade es Dir am Schluss des Artikels kostenfrei runter, oder zeichne Dir Dein eigenes. Nimm Dir eine gute halbe Stunde Zeit, leg Deine Lieblingsmusik ein, sorge für frische Luft im Raum und dafür,
dass Du nicht gestört wirst.
Arbeite ganz intuitiv aus dem Bauch heraus.
Versuche den Kopf während dieser Selbsthilfe Übung leiser zu stellen und komplett auf Bullshit FM zu verzichten (die Gedanken in unserem Kopf, die manchmal keine Ruhe geben wollen).
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Was sagt das Lebensrad aus?

 

Du erfährst bildlich, schwarz auf weiß, welche Bereiche momentan mehr Aufmerksamkeit benötigen.
Vielleicht bist Du im Familienleben sehr zufrieden, auf einer 9 aber im Beruf ist es eher eine 6.
Wenn Du also im Beruf am liebsten eine 8 erreichen möchtest, weißt Du nun, dass es hierbei einer Veränderung bedarf.
Ich spreche gar nicht von einer Veränderung bezüglich Jobwechsel etc.
Manchmal reicht es, die eigenen Ziele und Werte zu reflektieren und zu sehen,
ob eine Änderung der eigenen Einstellung schon ausreichen würde.
Allerdings kann es Dir auch endgültig den Spiegel vorsetzen und Dir zeigen, dass akuter Handlungsbedarf nötig ist.
Wenn Du zum Beispiel bei Beruf nur eine 3 vergibst, kann es so nicht mehr weitergehen.
Viel Spaß mit dem Lebensrad…

 

Gesundheit

 

Hier beschreibst Du Deinen momentanen Gesundheitszustand.

Geht es Dir gut und bist Du gesund?

Hast Du mit Lastern wie Rauchen, Kaffee, Alkohol oder Drogen zu kämpfen?

Achtest Du gut auf Dich und ernährst Dich gesund?

Das alles kommt in die Wertung dieses Bereiches Deines Lebens mit rein. Je nachdem, wo Du dabei stehst,

vergibst Du die entsprechende Nummer auf der Skala.

 

Familie und Freunde

 

Wie definierst Du Freundschaft?

Geht es Dir gut mit Deinem Umfeld?

Hast Du gute Freunde und eine Familie, die Dich trägt?

Hast Du viel Kontakt zu Deinen Lieben und fühlst Dich geliebt und verstanden?

Oder wünscht Du Dir mehr Freunde und Menschen, die Dich verstehen.

Vergebe eine Nummer von 1 bis 10, wo Du momentan stehst und wo Du stehen möchtest.

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Karriere

 

Wie wichtig ist Dir Karriere in Deinem Leben?

Es gibt Menschen, denen ist es völlig egal, welchen Titel sie im Lebenslauf stehen haben.

Anderen wiederum ist es von starker Bedeutung, als CEO bei einer großen Firma zu arbeiten.

Wo stehst Du in diesem Bereich des Wheel of Life und wo möchtest Du noch hin?

 

Partnerschaft (Liebe)

 

Bist in einer glücklichen Partnerschaft oder überzeugter Single?

Fühlst Du Dich mit Deinem derzeitigen Beziehungsstatus wohl?

Oder könnte einiges in Deiner Beziehung besser laufen?

Wenn Du zum Beispiel Single bist und gerne einen Partner hättest,

könnte der IST-Zustand eine 8 sein und der Wunsch-Zustand eine 10.

Oder befindest Du Dich in einer schädlichen Beziehung und möchtest Dich trennen, weil Du weißt,

es würde Dir dadurch besser gehen?

 

Geld

 

Geld ist durchaus nicht alles, macht aber unter Umständen frei(er).

Kommst Du gut aus mit Deinem Einkommen oder musst Du Schulden abbezahlen und kommst gerade so um die Runden?

Wie zufrieden bist Du in Deiner momentanen finanziellen Situation?

Möchtest Du mehr über Finanzen und Anlagestrategien lernen?

Trage Deinen Zufriedenheitswert in das Lebensrad ein.

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Freizeit und Erholung

 

Wie wohl fühlst Du Dich, wenn Du an Deine Freizeit denkst?

Hast Du genug davon?

Wie verbringst Du sie?

Nutzt Du sie mit schönen Aktivitäten, die Dir gut tun und Dich in Deiner persönlichen Entwicklung weiterbringen?

Kannst Du Dich erholen in Deiner Freizeit?

Oder bist Du immer am Limit, immer on the go?

Diesen Bereich im Wheel of Life bewertest Du je nachdem wie erfüllt Du Dich in Deiner Freizeit fühlst.

 

Persönliches Wachstum

 

Bildest Du Dich weiter und lernst gerne neue Dinge dazu?

Vielleicht hast Du Dich auch erst letztens so richtig beim Brushlettering oder Mandala zeichnen verausgabt?

Beim persönlichen Wachstum geht es nicht immer um Dinge wie spirituelle Weiterbildung oder eine große Fortbildung.

Es kann auch schon sein, dass Du wächst, indem Du jeden Tag eine Sache machst, vor der Du Angst hast.

Oder Du reist alleine und hattest bisher immer Angst davor.

Persönliches Wachstum beginnt da, wo Du Dich etwas aus Deiner Komfortzone raus bewegst.

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Physische Umgebung

 

Deine physische Umgebung ist die, in der Du Dich die meiste Zeit aufhältst.

Zu Hause, in Deinem Wohnort, in Deinem Heimatland.

Gefällt Dir Deine Wohnung? Dein WG-Zimmer?

Bist Du zufrieden in dem Haus in dem Ort, in dem Du wohnst? Welcher wäre Dein Wunschwert?

Eine 8 oder doch eine 10? Diese Überlegungen fließen dann in Deine Bewertung von 1-10 auf dem Lebensrad ein.

 

Hier beginnt die Persönlichkeitsentwicklung

 

Nachdem Du nun Deiner Lebensvorstellung näher gekommen bist, kannst Du beginnen, Dein Leben auch danach auszurichten.
Wenn beide Kreise ca. gleich ausgerichtet sind: herzlichen Glückwunsch- so geht es vermutlich nur den wenigsten.
Die Wahrscheinlichkeit ist höher, dass die Kreise in einigen Punkten etwas, manchmal auch etwas stärker, abweichen.
Das ist grundsätzlich kein Grund, in Panik zu geraten.
Beim Lebensrad handelt es sich ja auch um eine Momentaufnahme.
Das ist kein endgültiger Stand, den Du nicht selber verändern könntest.
Klar benötigt man Mut für Veränderungen und manchmal auch etwas mehr, aber was wäre denn unser Leben ohne Veränderungen? Bequem ja – und weiter? Genau darum bist Du ja auch vermutlich hier bei mir gelandet, oder?
Weil wir beide uns mit Persönlichkeitsentwicklung beschäftigen und Entwicklung bedeutet eben auch,
dass sich auch mal etwas hier und da verändert.
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Hast Du noch Fragen oder Anregungen zum Lebensrad?

 

Falls Du noch Fragen hast, schreibe mir gerne eine Nachricht. Ich freue mich immer sehr, von Dir zu lesen und mich mit Dir auszutauschen. Wo stehst Du gerade im Leben?
Steht Dir eine große Veränderung bevor?
Oder hast Du gerade etwas gemeistert, wovor es Dir anfangs etwas bange war?
Lade Dir unbedingt das Rad des Lebens kostenfrei runter und arbeite damit.
Schick es gerne auch Deinen Freunden, es soll so viele Menschen als möglich erreichen.
Mir hat das Tool damals die Augen geöffnet und ich habe begonnen, es regelmäßig neu auszufüllen.
Es macht immer wieder Spaß zu sehen, wo ich gerade stehe. Manchmal ist es auch beängstigend und macht ein unbequemes Gefühl.
So oder so schaust Du Dir Deinen Status quo an und belügst Dich weniger, wenn Du ihn schwarz auf weiß auf’s Papier bringst.
Ich hoffe sehr, es geht Dir gut und wünsche Dir noch einen wunderschönen Tag.
Deine
Alexandra

Über die Autorin

Alexandra Christina Bauer Jahrgang 1986 ist therapeutischer Life Coach und Heilpraktikerin für Psychotherapie aus München.

In den letzten 10 Jahren hat sie auf längeren Reisen Asien, Zentralamerika und Hawaii kennengelernt und von anderen Kulturen viel in Bezug auf Achtsamkeit und Spiritualität lernen dürfen. Auf ihren Reisen sind ihr viele Menschen begegnet, die alle zusammen gleichermaßen auf der Suche nach einem zufriedenen Leben waren.

In ihrer täglichen Arbeit zeigt sie Menschen aus aller Welt, wie es ihnen gelingt, mit einfachen Übungen und durch einen Perspektivenwechsel wieder mehr Balance und Freude zu empfinden.

Alexandra Christina Bauer weiß selbst aus Ihrer mehrjährigen Tätigkeit als Steuerfachangestellten, Office Managerin und Ausbilderin, was es bedeutet, unter einem stressigen Alltag zu leiden. Schon frühkindliche Erfahrungen haben sie stark geprägt, tiefgreifende Verluste und emotionale Misshandlungen ihren Weg begleitet. Durch Therapieerfahrung und eigene Strategien hat sie einen Weg gefunden, der es ihr heute ermöglicht, positiv im Hier und Jetzt zu sein und mit Ängsten und Sorgen leichter umgehen zu können.

Authentisch und mit Freude erarbeitet sie zusammen mit ihren Klienten individuelle Strategien und Wege, um mit Konflikten, Verlusten, unbefriedigenden Jobsituationen oder generell einer unzufriedenen Lebenssituation wieder mit Leichtigkeit umgehen zu können.