Yoga & Coaching Retreat für Frauen
Deine Auszeit auf Sri Lanka 02.-08. März 2025
A woman’s (he)art – Yoga & Coaching Retreats für Dein Herz, Verbundenheit und Weiblichkeit.
Erinnere Dich an Deine Essenz, Dein Vertrauen und Deinen inneren Halt als Frau.
Denn wenn Herz und Verstand in Einklang sind, ist alles möglich.
Erfahre hier nachfolgend alles
zu den Yoga und Coaching Inhalten, zu Sri Lanka und vergangenen Frauen Retreats – deiner Auszeit nur für dich.
Dein Coaching & Yoga Retreat für Frauen
Sri Lanka März 2025 im Überblick
Das erwartet dich:
- 6 Nächte in der wunderschönen Unterkunft von LankaYoga in Habaraduwa, im Süden Sri Lankas
- Verpflegung: Vollpension, drei vegane Mahlzeiten pro Tag, glutenfrei möglich
- Obst, Tee- und Wasserflatrate
- Yoga Stunden (Sunrise: Hatha – Sunset: Yin)
- Embodiment Sessions “Feeling with my heart”, “Behind the Eye”
- Women Circles mit Kakaozeremonie
- Sound Healings (z.B. mit Crystal Singing Bowls), Reiki und Meditation
- Coachings und Workshops in der Gruppe
- Kunsttherapie in Deiner freien Zeit, wann immer Du willst- die Gegenstände dazu stellen wir Dir bereit
- Kuscheln mit den hauseigenen Hunden
- Entspannung, umgeben von zauberhafter Stille und tropischer Natur mit einem Wahnsinns-Ausblick auf den magischen Koggala See auf Sri Lanka
- Wechselnde Gerichte frisch zubereitet aus dem eigenen Garten und von Köchinnen, welche von einer Michelin-Sterne-Köchin angelernt wurden
- Zusammenkommen mit tollen, gleichgesinnten Frauen
Erfahrungen unserer Retreat-Teilnehmerinnen
Preise für dein Coaching Retreat auf Sri Lanka
Überblick über unsere Retreat Leistungen
– Die Unterkunft und alle (in der jeweiligen Kategorie gebuchten) Übernachtungen
– Vegane, vegetarische Verpflegung: Drei frische und leckere vegane Mahlzeiten täglich
– Am Ankunfstag ein Abendessen
– Beim Abreisetag ein Frühstück Wasser, Tee und Fruchtsnacks
– Alle Retreatinhalte wie Meditation, Gruppensessions, Kakaozeremonie, Reiki, etc. Nutzung der vorhandenen Yoga Props (Bolster, Matten, Blöcke, Straps)
– Transfer zu allen geplanten Retreataktivitäten (gemeinsame Ausflüge mit Bus oder Boot etc.)
– Alle geplante Retreataktivititäten (Bootstour, Eintritte für geplante Tempelbesuche, etc.)
Je nach Zimmerkategorie liegen die Preise pro Person bei 1.900 – 2.200 Euro.
-> Bei Fragen vereinbare gerne hier einen Infocall zum Retreat
Zimmer in der Retreat Unterkunft
Ausstattung & Preise der Zimmer auf Sri Lanka
Doppelzimmer Lakefront Garden View
Die gemütlichen Lakefront Garden View Zimmer liegen ebenerdig und abgeschieden, nur wenige Meter vom Seeufer entfernt. Die Räume werden gekühlt, indem diese mit ihrem grünen Dach in den Boden an einem kleinen Hang eingebaut wurden. Die Deckenventilatoren halten die Räume energiesparend und angenehm kühl ganz ohne Klimaanlage. Zweierbelegung (mit Freundin/ Schwester oder einer anderen tollen Frau. Come as strangers, leave as friends). Die Zimmer verfügen über zwei Einzelbetten für maximalen Schlafkomfort bei Doppelbelegung.
Preis
Preis pro Person (bei Doppelbelegung): 1.900 €
Gemeinschaftszimmer – Viererbelegung
Auf Wunsch kann auf eine Belegung mit einer Freundin/ Schwester gebucht werden. Bitte bei der Buchung direkt Bescheid geben. Die großzügigen Dorms mit 4 Einzelbetten bieten bequem Platz bis zu 4 Personen: zwei im oberen und zwei im unteren Bereich des Zimmers. Die Dorms verfügen über einen großen Gemeinschafts-Balkon mit wunderschönem Seeblick. Jedes Zimmer verfügt über ein großes, offenes Bad mit zwei Duschen und zwei großzügigen Waschbecken. Die Zimmer sind mit einem Ventilator und einer Klimaanlage ausgestattet.
Preis
Preis pro Person für das Retreat: 2.000 €
Luxus Doppelzimmer Seeblick
Zweierbelegung (mit Freundin/ Schwester oder einer anderen tollen Frau. Come as strangers, leave as friends). Diese hellen Zimmer haben jeweils einen großen Gemeinschafts-Balkon mit Blick auf den weitläufigen See. Morgens siehst Du von hier oben die Sonne direkt über dem See aufgehen- einfach magisch. Das Zimmer verfügt über ein übergroßes, nach oben geöffnetes, eigenes Bad mit zwei Duschen und Waschbecken sowie eine Klimaanlage.
Preis
Preis pro Person für das Retreat: 2.200 €
Sri Lanka Frauen Retreat FAQ
Infos zum Coaching Retreat
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Wie ist die Anreise zur Retreat Unterkunft auf Sri Lanka?
Wenn Du direkt aus dem Ausland zu uns zu kommst, reist Du über den Colombo International Airport (Bandaranaike International Airport/ CMB) ein. Von hier aus ist es eine einfache, ca. 2,5-stündige Taxifahrt, für die wir Dir gerne den Kontakt zu einem Fahrer von Lanka Yoga organisieren können. Eine weitere Möglichkeit wäre, mit dem abenteuerlichen öffentlichen Verkehrssystem Sri Lankas zu uns zu kommen.
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Wie ist die An- und Abreise?
Check-in ist ab 15 Uhr und Check-out bis 11 Uhr. Alle Teilnehmerinnen reisen am 02.03.2025 auf dem Gelände von Lanka Yoga an und treffen sich abends zum ersten gemeinsamen Dinner und zum entspannten Eröffnungscircle. Hierbei wirst Du ein paar Sequenzen für Dich in Anspruch nehmen können, um nach der langen Anreise entspannen zu können und um direkt erholt einsteigen zu können. Wir werden dann bis zum 08.03.2025 um 11:00 Uhr gemeinsam Zeit verbringen und nach dem Frühstück alle gemeinsam abreisen. Falls Du weiter in der Gegend Zeit verbringen möchtest, frag uns gerne nach Empfehlungen.
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Wie ist der Tagesablauf des Frauen & Coaching Retreats auf Sri Lanka?
Jeder Tag ist anders, und das Retreat entwickelt sich im Laufe der 6 Tage auch intuitiv weiter. Um das Energieniveau hoch zu halten, unterbrechen wir die einzelnen Sequenzen, um mit den natürlichen Energierhythmen des Tages zu arbeiten. Ein typischer Tag kann so aussehen:
- 6:15-6:45 | Sunrise Ceremony mit Mama Kakao
- 7:00-7:45 Uhr | Morning Hatha Yoga
- 8.00 – 9.00 Uhr | Frühstück/ freie Zeit
- 10.00 – 12.00 Uhr | Workshops, Embodiment Session
- 12.00 – 16.30 Uhr | Mittagessen/freie Zeit
- 16:30-18:00 Uhr | Sisterhood Circle / schamanische Zeremonie
- 18.00 -19:00 Uhr | Abendessen und freie Zeit
- 19:00-19:45 | Sunset Yin Yoga / Sound Healing / Reiki
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Kann ich auch alleine zum Retreat auf Sri Lanka kommen?
Ja, natürlich! Du kannst mit einer Freundin/ Schwester, als Gruppe oder allein zum Coaching Retreat kommen. Wir haben drei Zimmeroptionen, du kannst alleine bleiben oder mit einer oder drei anderen Frauen das Zimmer teilen.
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Gibt es irgendwelche Voraussetzungen für die Teilnahme am Retreat?
Freude am Sein, Neues kennenlernen und grundsätzlich Freude dabei, mit anderen tollen Menschen Zeit zu verbringen. Unsere Yoga Classes sind für alle Levels geeignet- ob Beginner oder Advanced.
Die Coaching- und Zeremonie-Einheiten sind ebenso offen und geeignet für alle, die interessiert sind, sich selbst neu zu entdecken und an persönlichen Themen zu arbeiten.
Wir sind achtsame Coaches und Therapeutinnen: hier wirst Du nichts machen, was Du nicht möchtest. Du kannst Dich jederzeit zurückziehen und ohne shaming Dinge alleine machen.
Du teilst nur Themen, die Du teilen möchtest und wir werden Dich ermutigen, Deine eigenen Bedürfnisse kennenzulernen und darauf eigenverantwortlich zu achten.
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Wenn ich mal keine Lust habe, bei etwas mitzumachen?
Dann suchst Du Dir eine Aktivität aus, die Du gerade brauchst. Alleine sein zum Lesen zum Beispiel, joggen am Strand oder einen Nachmittag im nächsten Ort/ der nächsten Stadt…
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Was sind die genauen Inhalte des Frauen Retreats auf Sri Lanka?
Hatha und Yin Yoga, Coachingworkshops, Kakaozeremonien, Sound Therapy (z.B. mit Crystal Singing Bowls), Women Circles, Meditation, Gruppenreiki und weiteren spannenden Überraschungen. So achtsam verpackt, dass Du nicht überladen abreisen wirst, sondern energetisiert und erholt.
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Wie viele Teilnehmerinnen werden beim Retreat dabei sein?
Wir planen mit max. 12 Teilnehmerinnen für unser Retreat auf Sri Lanka. So haben alle noch genügend Freiraum, um sich mal alleine an so einem schönen Ort zu erholen und gleichzeitig die Möglichkeit, Impulse und Weisheiten verschiedener Frauen zu gewinnen.
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Gibt es etwas das extra bezahlt werden muss?
- Auf eigenen Wunsch extra Snacks, neben den drei täglichen Mahlzeiten
- Auf eigenen Wunsch extra Getränke, außer Wasser und Tee
- Auf eigenen Wunsch extra gebuchte Aktivitäten wie Massagen, Bootstouren, Ausflüge auf eigene Faust
- Snacks bei Ausflügen außerhalb des Retreatgeländes
- Anreise und Abreisekosten (Flüge, etc.)
- Versicherungen (Reiserücktritt-, Seminarrücktrittversicherung)
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Welches Essen gibt es beim Frauen Retreat auf Sri Lanka?
Alle im Lanka Yoga servierten Speisen sind vegan. Auf Anfrage wird auch eine glutenfreie Option für jede Mahlzeit angeboten. Bei Allergien und Unverträglichkeiten gebe uns bitte direkt bei der Buchung Bescheid, sodass wir unsere Köchinnen vor Ort frühzeitig informieren können. Das Essen ist der Hammer und Du wirst hier von morgens bis abends mit frischen Köstlichkeiten verwöhnt werden.
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Gibt es Handtücher vor Ort?
Ja, Handtücher für Dein Zimmer und Handtücher für den Swimmingpool sind vorhanden. Bitte bringe Dein eigenes Strandtuch mit (oder besorge Dir vor Ort bei den lokalen Geschäften ein günstiges Strandtuch- ca. 4€).
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Gibt es Wlan?
Ja, es ist sogar ziemlich zuverlässig, aber da wir uns in einem ländlichen Dorf in Sri Lanka befinden, muss man mit gelegentlichen Ausfällen und Verlangsamungen rechnen. Zusätzlich könntest Du Dir direkt bei deiner Ankunft eine Sim-Karte am Flughafen kaufen, hierfür brauchst Du nur deinen Reisepass und ca. 10 Minuten Zeit. Die Sim-Karten sind günstig und funktionieren sehr gut.
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Wie weit ist es bis zum Strand auf Sri Lanka?
Bei Lanka Yoga sind wir nur eine fünfminütige Tuk-Tuk-Fahrt vom Habaraduwa Strand entfernt, und schon ist man an der endlosen Südküste. Es gibt Strände für jedermann, mit schönen Aussichten, weißem Sand und ruhigem Meer als auch natürlich weltberühmtes Surfen für alle Levels. Kabalana und Dewata, Surfstrände für verschiedene Niveaus, sind etwa 15 Minuten entfernt.
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Wie ist das Wetter beim Retreat im März auf Sri Lanka?
Das Wetter im Süden Sri Lankas ist tropisch, das heißt, es gibt das ganze Jahr über eine Trocken- und eine Regenzeit. Von Mai bis Oktober ist Regenzeit, in dieser Zeit regnet es regelmäßig, und die Temperatur sinkt in der Regel ein wenig. Der Rest des Jahres ist sonnig und meist trocken mit gelegentlichem Regen. Die Temperaturen sind das ganze Jahr über ziemlich konstant und liegen im Durchschnitt bei 25-30°C.
Die Wassertemperaturen liegen ziemlich konstant bei 27º-29º, so dass man die ganze Saison über in Boardshorts surfen kann. Die Wasserqualität ist ziemlich gut, außer bei Stürmen, wenn die Flüsse ins Meer gespült werden.
Coaching & Yoga Retreat Impressionen
Bilder & Infos zur Unterkunft in Sri Lanka
Das Gastgeberland: Sri Lanka
Wir befinden uns in der Gegend rund um den Koggala See, im Süden Sri Lankas. Wir werden direkt in der versunkenen Natur sein, aber keineswegs isoliert. Wir sind nur fünf Minuten von der Stadt Habaraduwa und einem fantastischen Strand entfernt sowie 15 Minuten von Ahangama und vielen ansprechenden Cafés entfernt. Es sind nur zehn Minuten zum Surfen am weltberühmten Kabalana Strand, 35 Minuten zum kleinen Stadtzentrum von Galle und zwei Stunden zum internationalen Flughafen in Colombo.
Von Wildtieren umgeben sein
Lanka Yoga bietet von jedem Zimmer aus einen fast ununterbrochenen Blick auf den unberührten Koggala See. Du wirst nichts als Grün und Blau sehen, mit gelegentlichen Krokodilen, Adlerschwärmen und anderen Wildtieren, die Dir das Gefühl geben, in einem Nationalpark zu leben. Keine Sorge, wir werden nicht im See schwimmen, dazu ist der Pool da, von dem aus wir ganz romantisch den Sonnenaufgang und den magischen See beobachten können. Ebenso gelangen die Krokodile nicht auf das Gelände, obwohl wir am Ufer sind. Für Deine zusätzliche Sicherheit sorgen der Gärtner und Sahana, der Property Manager.
Nachhaltigkeit
Ein wichtiger Teil dieses Retreats. Wir sind uns bewusst, dass sich die Welt in einer Klimakrise befindet und dass die Wildnis der Erde abnimmt. Wir tragen unseren Teil dazu bei, einen positiven Beitrag zu leisten. Das ist nicht nur eine Floskel. Unser Gastgeber Lanka Yoga lässt Taten folgen und hat in nachhaltige Hightech- und Lowtech-Lösungen investiert. Der Fußabdruck durch den Flug (den wir nicht leugnen können und wollen) wird vor Ort so gering als möglich gehalten. Der Garten ist gefüllt mit Obstbäumen, welche Mangos, Jackfruit, Papaya und noch Einiges mehr liefern. Daneben gibt es ausgiebige Grasflächen zum Erholen, Tanzen und für Yoga im Freien. In einigen Teilen des Geländes wird für eine Wiederbelebung der Natur gesorgt, indem wir einen guten Boden fördern, einheimische Bäume gepflanzt werden und wir die Natur sich wieder regenerieren lassen. Natürlich gibt es auch einen beachtlichen Gemüse- und Gewürzgarten, der ganzjährig alle möglichen Gemüsesorten, Früchte und Gewürze liefert. Unsere GastgeberInnen von Lanka Yoga make also art with their heart.
-> bei Fragen vereinbare gerne hier einen Infocall zum Retreat
Deine Retreat Hosts & Coaches
Wir sind Ann-Sophie Bünting und Alexandra Christina Bauer.
Soul Sisters und Herzens-Business Partnerinnen.
Zwei Frauen, eine Mission: safe und sacred spaces für Frauen und ihre Entwicklung zu schaffen, um the divine feminine zu nähren. Wir wollen den Frieden auf Erden stärken, denn wir können die heilige, weibliche Energie auf so viele „kleine und stille „Arten ehren… Wie? Das ist Teil unseres gemeinsamen Herzensprojektes sein: mit den „A woman’s (he)art“ Retreats von Frauen für Frauen.
Alexandra: Hippie Revoluzzer Soul
Seit 2016 führe ich meine Praxis für Psychotherapie und holistisches Life Coaching in München und leite das Grow With Your Flow® Coaching Institut. 2019 habe ich die „Sisterhood Circles“ ins Leben gerufen und damit moderne Spiritualität nach München gebracht. In meiner Arbeit dreht sich Vieles um die weibliche Energie, vermutlich weil ich selbst lange Zeit unter der Schwesternwunde gelitten habe.
Ann-Sophie: Reiki Lover
Ich bin geboren und aufgewachsen in Hamburg. 2020 bin ich auf die schöne spanische Insel Gran Canaria ausgewandert. Reiki hat mein Leben so positiv verändert, dass ich es jetzt als Lehrerin mit so vielen Menschen wie möglich teilen möchte. Mein Motto: „Für mich ist das wahr, was ich selbst erlebt habe und selbst fühlen kann.“ Ich möchte, dass Frauen verstehen, dass alle Kraft und Energie dieser Welt bereits in ihnen liegt und sie diese für sich nutzen können!
A woman's he(art): Coaching & Yoga Retreats
unsere Podcast & Instagram Live zum Retreat
Lerne uns & unsere Retreats für Frauen in unseren Podcastfolgen und auf Instagram noch besser kennen.
Sieh Dir unsere Aufzeichnung auf www.instagram.com an, in welcher wir über das nächste Sri Lanka-Retreat sprechen.
Höre gerne auch in unsere Podcast-Folge zu den A woman’s (he)art – Yoga & Coaching Retreats rein.
…und gerne auch in die Podcast-Folge „Healing the divine feminine“.